Le diete più efficaci

Tutti hanno sentito la dieta Dukan, molto è stato scritto sulla dieta di Malysheva. Ci sono i fan della dieta del grano saraceno, sostenendo che questo è il modo più veloce per perdere peso, ma ci sono i sostenitori della dieta proteica.

Dieta Dyukan

Un tempo, il nutrizionista Pierre Dyukan ha inventato un sistema efficace per perdere peso. In tutto il mondo, la sua dieta ha trovato molti fan. Può essere classificato come proteina. La dieta è apprezzata da molti che la applicano in quanto può essere un modo indipendente di alimentazione, cioè, non per un certo periodo di tempo, ma essere costantemente utilizzati, diventare parte della vita.

Pierre Ducane ha inventato una dieta unica.

Spesso, coloro che hanno usato la dieta Dukan, semplicemente si abituano a questa dieta. Non solo ti permette di mangiare una varietà di cibi, ma contribuisce anche al miglioramento e alla pulizia del corpo. Aderendo a questa dieta, puoi facilmente mantenere il tuo peso nella norma. Viene scelto da coloro che hanno bisogno di perdere fino a dieci chilogrammi e quelli il cui peso è superiore alla norma di trenta chilogrammi.
La dieta dura diversi mesi. In questo momento, si dovrebbe rispettare un certo numero di regole: camminare ogni giorno, fare esercizi fisici, bere almeno un litro e mezzo di acqua e mangiare la crusca.

Secondo la dieta Dyukan, bisogna limitarsi non solo al cibo, ma anche al liquido

Il motivo della durata è che devi passare attraverso quattro fasi. All'inizio c'è un grande apporto proteico, si chiama "Attack". Il nome del secondo stadio - "Cruise". In questo momento, consumare, alternando proteine ​​e verdure. Questo è un lungo stadio durante il quale si verifica la stabilizzazione del peso. Il terzo stadio è chiamato il fissativo, il nome del quarto - "Stabilizzazione". Alla fine della dieta, una persona si abitua inconsapevolmente a mangiare in modo razionale e corretto. Non ci sono praticamente controindicazioni.

Dieta Malysheva

Un'altra dieta interessante è chiamata la dieta di Elena Malysheva, la cui essenza risiede nella stretta osservanza di alcuni principi. La cosa principale è non perdere un singolo pasto, che è collegato con le caratteristiche specifiche dell'organismo. Si ritiene che una persona che rifiuta i pasti, sostituendoli con kefir durante il giorno o addirittura con l'acqua, dopo essere tornati alla dieta normale, sta rapidamente guadagnando il peso passato, e talvolta oltre.

La dieta di Elena Malysheva è popolare in Russia.

Malysheva crede che sia necessario mangiare almeno cinque volte al giorno, dove tre volte è un buon pasto e due volte in più.La dieta dura almeno due o tre mesi. La principale difficoltà sta nel fissare il peso. Tuttavia, dopo aver attraversato tutte le fasi e tornare alla sua dieta normale, il corpo umano smette di accumulare grasso, quindi non si verifica un aumento di peso.

Secondo la dieta di Malysheva, si dovrebbe mangiare spesso, ma non abbastanza

Per coloro il cui corpo dopo la fine di questa dieta continuerà a tentare di accumulare grasso, la dieta Malysheva può essere ripetuta.

Dieta di grano saraceno

Una dieta più efficace e allo stesso tempo semplice è considerata la dieta del grano saraceno. Dal momento che appartiene alla categoria di mono, la sua durata è di sole due settimane. Questa è una dieta molto popolare.

La dieta del grano saraceno è popolare per la sua semplicità.

Per due settimane è necessario mangiare solo grano saraceno. Questo cereale è unico nel suo contenuto di sostanze nutritive. Per salvarli, devi abbandonare il solito modo di cucinare. Il grano saraceno ha appena versato acqua bollente e insiste.
Durante questa dieta è necessario abbandonare completamente lo zucchero e il sale. Non è facile Si ritiene che il corpo da una dieta così rigida possa essere uno shock. Per questo motivo, prima di decidere di utilizzare la dieta di grano saraceno, dovresti mangiare così durante il giorno. In tal caso, se il corpo risponde normalmente, è possibile iniziare una dieta.A causa della complessità, alcuni nutrizionisti ritengono che sia possibile combinarlo con una dieta kefir. Qualcuno consiglia di aggiungere un po 'di frutta secca al grano saraceno.

La dieta del grano saraceno è efficace, ma non utile a tutti.

L'uscita da questa dieta dovrebbe essere graduale, perché in due settimane lo stomaco si distacca dal cibo normale. È importante sapere che non può essere usato da tutti, ha controindicazioni.

Dieta proteica

Tra le diete più efficaci - proteine. È abbastanza popolare, in quanto è molto adatto per gli amanti della carne, oltre a fornire l'opportunità in breve tempo di trovare la forma perduta. Questa è una dieta a breve termine. La sua durata è di sole due settimane. Per tutto questo tempo puoi mangiare qualsiasi prodotto proteico in qualsiasi quantità. Si tratta di ricotta a basso contenuto di grassi, uova, pesce e carne. È importante non mangiare carboidrati e grassi.

La dieta proteica funziona davvero

Queste due settimane non sono ammessi alcolici. Ma verdura e frutta in piccole quantità possono essere combinati con alimenti proteici.
L'essenza dell'effetto è che il corpo, lasciato senza carboidrati e grassi, è costretto a spendere il grasso nel corpo. È importante ricordare che qualsiasi dieta mono non dovrebbe essere presa come base per l'alimentazione quotidiana nel lungo periodo, poiché può danneggiare il corpo.

La dieta più efficace per la perdita di peso

È logico che non ci sia una risposta definitiva alla domanda sulla dieta più efficace. Dopo tutto, il corpo di ciascuno è diverso, e richiede un approccio individuale, in aggiunta, la reazione alla stessa dieta ognuno avrà il suo.

Non sempre le diete portano ad un risultato veramente desiderato.

Tuttavia, qualcuno sostiene che la più efficace è la dieta del grano saraceno, qualcuno dice che questa è la dieta Protasov, e molti che hanno provato la dieta Dyukan su se stessi rispondono con una sola voce che questo è esattamente questo sistema di alimentazione. Un'altra dieta eccellente è il conteggio delle calorie, quando ogni prodotto mangiato è valutato come una certa quantità di calorie. La più efficace può essere considerata quella dieta, che, senza causare danni all'organismo, rende possibile la normalizzazione del peso e diventa un sistema alimentare abituale per molti anni. In altre parole, questa è la dieta Dukan e il sistema di nutrizione separata e il conteggio delle calorie.
Da quanto sopra, possiamo concludere che la dieta più efficace è l'autocontrollo. Controllarsi durante il pasto non migliorerà mai. E alcune diete danno persino danno. Pertanto, è meglio perdere peso sotto lo scrutinio di un nutrizionista e di un medico.
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Guarda il video: Le 3 diete più efficaci per perdere peso (Potrebbe 2024).