I MIGLIORI PRODOTTI PER IL CERVELLO

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Per rafforzare e sviluppare la memoria, mantenere una mente chiara, migliorare le prestazioni e mantenere le proprie capacità mentali in buona forma, è sufficiente per arricchire la dieta con i seguenti prodotti disponibili, poco costosi e utili.

Le prestazioni del cervello dipendono dalla nutrizione

Questa informazione è particolarmente importante per studenti, scolari e anziani.

Cacao e cioccolato

I semi di cacao contengono speciali antiossidanti vegetali (chiamati polifenoli) e minerali che migliorano la circolazione sanguigna di quelle aree del cervello responsabili della memoria e della velocità delle reazioni.

Il cioccolato protegge anche dal cancro allo stomaco e dalle ulcere.

E contengono sostanze che proteggono il cervello dai processi ossidativi che accompagnano lo sviluppo della malattia di Alzheimer. Raccomandazioni dei medici: bere una tazza di cacao al giorno per prevenire questa malattia e mangiare qualche fetta di cioccolato fondente di alta qualità. Molti rifiutano questa prelibatezza, considerandola troppo alta nelle calorie. È dimostrato che una piccola quantità di dolci ne trarrà beneficio.

Broccoli e mele

Se vuoi preservare la capacità del cervello di elaborare rapidamente le informazioni per molti anni, per mantenere la chiarezza del pensiero e una memoria solida, dovresti mangiare verdure e frutta più spesso.Particolarmente utile a questo proposito è broccoli. La vitamina K e il boro, contenuti in esso, sono sostanze essenziali per mantenere l'attività cerebrale ottimale.

Mele e broccoli sono estremamente utili.

Metti anche le mele. Le sostanze contenute nella loro pelle, polpa e semi proteggono i neuroni dallo stress ossidativo, portando a un'intelligenza ridotta e alla memoria indebolita. Quando si sceglie, dare la preferenza a frutti di medie dimensioni raccolti nella vostra zona. Le mele molto grandi sembrano solo presentabili, i loro benefici potrebbero anche essere inferiori.

pesce

Il pesce nell'alimentazione umana per le sue preziose proprietà è semplicemente indispensabile e si riferisce al cibo della più alta classe. Se il corpo non riceve abbastanza acidi grassi polinsaturi omega-3, le cellule cerebrali funzionano male. Inoltre, i pesci sono ricchi di vitamine A, D, E, ferro, fosforo, magnesio, calcio, selenio e zinco. Grazie a queste sostanze, l'attività cerebrale viene mantenuta al livello adeguato. Nel negozio, scegli le varietà di pesce grasso: trota, salmone, sardine, tonno.

Il pesce rosso è molto utile

Prodotti lattiero-caseari

Molte vitamine del gruppo B e calcio sono i valori principali di questi prodotti.Sono responsabili dello stato normale del sistema nervoso centrale, della conservazione della memoria, della prevenzione dell'invecchiamento precoce delle cellule cerebrali, servono a proteggere dallo stress e dal sovraccarico.

Prodotti lattiero-caseari - una fonte di calcio

I dadi

Ovviamente, le noci sono un prodotto ad alto contenuto calorico, quindi chi si prende cura della propria figura non deve lasciarsi trasportare da loro. Ma per fornire energia ai neuroni è necessaria la vitamina E, che è presente nelle noci in eccesso. Protegge le membrane cellulari dei neuroni dai danni e attiva i processi del pensiero.

Le noci aumentano l'immunità

In noci, c'è un altro potente antiossidante - vitamina C, così come vitamina PP, cobalto, carotene, ferro e zinco, tannini. Sono richiesti per la riproduzione di cellule nervose e neurotrasmettitori.

Cibo per il cervello. Dottore E

Editoriale Odkurzacze.info ti invita a fare conoscenza con l'articolo sui piatti più costosi.

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