COSA MANGIARE PER PERDERE PESO? PIATTI DELIZIOSI CHE NON SONO GRASSI

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L'umanità è sopraffatta da un'onda di corretta alimentazione e uno stile di vita sano. Uomini e donne di tutte le età guardano il cibo, vanno alle palestre, corrono al mattino - fanno di tutto per diventare più sani e vivere una vita lunga e felice senza malattie. Inizialmente, le persone che erano inclini alla corpulenza erano appassionate di nutrizione. Mangiare bene e non ingrassare - non è questo il sogno di ogni ragazza con il cervello lavato dal settore della bellezza?
In dimagrimento dieta umana è dominato da verdura, cereali integrali e carni magre, al vapore, fritti scompaiono e dolci. Ma mangiare gli stessi piatti ogni giorno è noioso.

I piatti più deliziosi da cui non crescono: selezione

uznayvso.ru Editoriale fatto un elenco dei piatti che non permetteranno di comporre una coppia supplementare di chili, di cui si sta faticosamente cercando di sbarazzarsi di in palestra o per fare jogging. Ma ricordate che qualsiasi cibo in grandi e piccole quantità è dannoso per la salute e la forma - per osservare moderazione e sarete felici. Calorie al giorno per un adulto varia intorno 1500-2000.

Zuppa di verdure

Questo piatto gustoso e sano può essere preparato in due modi diversi.La prima opzione: aggiungere nel brodo verdure tritate finemente. In secondo luogo, preparare una zuppa cremosa in un frullatore. In entrambi i casi, risulterà gustoso e soddisfacente, e le differenze principali saranno nella consistenza e nello spessore del piatto.

La mancanza di proteine nel brodo vegetale può essere riempita con gamberetti

Prendete peperoni, cipolle, broccoli, carote, pomodori o piselli come prodotti principali per la zuppa. Sentiti libero di combinarli, aggiungi latticini a basso contenuto di grassi (ad esempio, panna acida al 10% o yogurt greco) in quantità ragionevole, e ottieni primi piatti di base per ogni giorno.

Pasta di broccoli

La principale differenza tra la pasta "corretta" e la pasta ordinaria è che nel primo caso viene utilizzata farina di grano duro. Questo rende la pasta meno calorica e allo stesso tempo più gustosa (che, vedi, non è spesso trovata). Perché abbiamo scelto i broccoli come componente ausiliario? Questo prodotto è utile in quanto contiene molte vitamine e minerali, ferro e acido folico, che è molto utile per le donne.

La pasta di broccoli può essere aromatizzata con un pizzico di parmigiano

A causa del basso contenuto calorico dei broccoli è spesso usato come ingrediente principale nelle zuppe, nelle casseruole, negli stufati. Un alto contenuto di fibre nella composizione di questo vegetale aiuta a purificare il corpo dalle tossine.La pasta con i broccoli non ha un gusto pronunciato, quindi durante la cottura, aromatizza con un pizzico delle tue spezie preferite.

Panino alla Turchia

Si ritiene che la carne di tacchino sia più salutare della carne di pollo, sebbene nel gusto siano quasi identici. Il tacchino bollito combinato con pane integrale, avocado e salsa fatta in casa è un'ottima opzione per uno spuntino leggero.

Per rendere più utile un panino, scegli il pane di cereali

Gli ingredienti possono essere selezionati in base alle preferenze di gusto personali. A prima vista sembra che il panino non possa essere attribuito alla corretta alimentazione, ma non lo è. Non aggiungerà centimetri in più in vita e aiuterà a soddisfare la fame leggera sulla strada o in un pic-nic.

Cotolette al vapore di pesce

Per le persone che non mangiano carne o vogliono solo diversificare la dieta con qualcosa di utile, si consiglia di prestare attenzione ai piatti di pesce. Molti cuociono il pesce in carta stagnola o in una "manica" speciale, ma poi il piatto finito viene immerso nel proprio grasso. Per ridurre le calorie, il pesce è meglio consumato in forma elaborata.

I fishcakes sembrano pallidi, ma gustosi

Ad esempio, utilizzare come ripieno per cucinare deliziose torte dieta al vapore. Cosa c'è di meglio? Il succo in eccesso, e con esso il grasso, durante la cottura si scaricherà nella tazza del vapore. Tali hamburger sono molto più sani di quelli fritti, in quanto contengono meno colesterolo, ma non sono inferiori a quelli tradizionali nel gusto.

Pomodori ripieni

Quest'estate e un piatto insolitamente fresco piacerà a molti. Per il ripieno, usa verdure fresche, alcuni dadi e verdure fresche. E per esaltare il gusto, aggiungi un po 'di ricotta, che darà al ripieno una consistenza delicata.

I pomodori possono essere farciti con formaggio, prosciutto, carote - quasi tutto

I redattori di Odkurzacze.info credono che mangiare pomodori ripieni sia meglio crudo. Ma puoi cuocerli per due o tre minuti nel forno o sulla griglia. Ottieni uno spuntino nutriente completo, che non provoca gravi danni alla figura. La ricotta è meglio prendere un basso contenuto calorico (3-5%), pre-sale e pepe.

Porridge di riso con mele

La mattinata è necessaria e utile per iniziare con una colazione completa, e non con uno spuntino leggero. Per una persona dimagrante attiva, la colazione dovrebbe essere una fonte di energia per l'intera giornata.Passando a una corretta alimentazione, molte persone mangiano porridge di farina d'avena con frutta, latte o nella sua forma pura al mattino. Ma il cibo monotono alla fine infastidisce, quindi c'è un motivo per sperimentare la dieta del mattino.

La colazione può essere il porridge di riso con la mela

Alcuni nutrizionisti sostengono che l'abitudine al riso levigato non è inclusa nell'elenco degli alimenti sani. Forse hanno ragione. Ma allo stesso tempo, il riso aiuta il corpo a liberarsi dai liquidi in eccesso e dai prodotti metabolici. Pertanto, il porridge di riso in combinazione con una mela salata è una delle opzioni per una colazione deliziosa, salutare e ipocalorica. È vero, lo sarà solo se non aggiungerai zucchero.

Piatti per frattaglie

Fegato, reni, cuore - tutti questi sono sostituti della carne a pieno titolo, fornitori di proteine nel corpo con una piccola quantità di calorie e basso contenuto di grassi. Per usarli come piatto indipendente o come parte di altri, la scelta è tua.

Spiedini di pollo allo stomaco sembrano una prelibatezza, ma sono economici

Cuocere a vapore o stufare con un po 'd'acqua e spezie. Le frattaglie producono deliziose torte, insalate,sugo per porridge cotto in acqua. Se non hai mai mangiato nulla di simile, ti consigliamo di intraprendere audacemente esperimenti.

Mele al forno con cagliata

Questo piatto si è dimostrato un dessert o uno spuntino leggero. Per cuocere le mele con la ricotta, usare il forno o il microonde. Ci vogliono solo un paio di minuti, ma dopo aver mangiato un piatto ti sentirai subito satura.

Mele al forno con ricotta - gustoso e dietetico

Un effetto simile si ottiene attraverso la ricotta - una preziosa fonte di proteine e calcio. Ha un effetto benefico sull'assorbimento e la disgregazione del cibo, migliora la struttura del tessuto muscolare e aggiunge energia.

Marshmallow, marshmallow e marmellata

Questi dolci - la salvezza per i denti dolci, che si limitano a piatti ipercalorici. Ma è ancora importante rispettare la misura e contemporaneamente non usare più di 50 grammi di "chicche". Impara a cucinare marshmallow, marshmallow e marmellata a casa - così sarai sicuro di non contenere coloranti nocivi e conservanti.

Cucinare la marmellata in casa non è affatto difficile.

La pectina, che è contenuta nella loro composizione, abbassa il livello di colesterolo nei vasi e rimuove i sali di metalli pesanti.E agar-agar, che viene utilizzato in alternativa, è a basso contenuto calorico ed è utile per le ossa.
Se sei venuto a leggere questo materiale, perché sei abituato a risparmiare sul cibo, te ne offriamo un altro - sui piatti più deliziosi, che costeranno non più di cento rubli.
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